家庭一周菜谱安排表

家庭一周菜谱安排表

1. 周一菜谱

早餐：小米粥，花卷，蒸鸡蛋，拌莴笋条或黄瓜，豆奶（单独饮用或拌入小米粥食用）水果：西红柿或白萝卜１个。

午餐：荞麦大米饭，酱肝片，香菇菜心，香...

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: 周一菜谱

: 早餐

: 午餐

2. 周二菜谱

早餐：煮鸡蛋，燕麦粥，蒸馒头，鲜豆浆（可单独饮用或加入燕麦粥）水果：苹果或葡萄１个。

午餐：香蕉鸭腿饭，凉拌韭菜花，炒青菜，鱼汤...

: 周二菜谱

: 早餐

: 午餐

3. 周三菜谱

早餐：玉米粥，包子（肉馅和菜馅各自做一个），豆腐脑，豆浆（可单独饮用或加入玉米粥）水果：橙子或柚子１个。

午餐：米饭，青椒炒鸡蛋，糖醋里脊，炒黄豆芽...

: 周三菜谱

: 早餐

: 午餐

4. 周四菜谱

早餐：米粥，煎饼，蒸鸡蛋，糖浆（可单独饮用或加入米粥）水果：香蕉或草莓１个。

午餐：香菇鸡肉炒饭，番茄炒蛋，干煸四季豆...

: 周四菜谱

: 早餐

: 午餐

5. 周五菜谱

早餐：豆浆粥，油条，蒸蛋，豆腐花（可加入豆浆粥）水果：樱桃或蓝莓５颗。

午餐：扬州炒饭，糖醋鱼块，麻婆豆腐，炒芥兰...

: 周五菜谱

: 早餐

: 午餐

6. 周六菜谱

早餐：蔬菜粥，煎肉饼，茶叶蛋，豆浆（可单独饮用或加入蔬菜粥）水果：西瓜或哈密瓜１块。

午餐：蒸饺，炖骨头汤，烧茄子，凉拌海带豆腐...

: 周六菜谱

: 早餐

: 午餐

7. 周日菜谱

早餐：紫薯粥，芙蓉蛋，油条，豆奶（可单独饮用或配以紫薯粥）水果：柠檬或橙子１个。

午餐：牛肉面，炒豆芽，麻辣香锅，蛋炒饭...

: 周日菜谱

: 早餐

: 午餐