1.玉米
2.黑米
3.小米
4.高粱米
5.糙米
6.薏米
7.绿豆
8.赤小豆
9.豌豆
10.鹰嘴豆
11.小扁豆
12.芸豆
13.蚕豆
以上是适合杂粮蒸的主食大全，选择不同的杂粮搭配，可以丰富口味，提供多种营养。您可以根据自己的口味和需求，尝试不同的杂粮蒸制方式，享受健康美味的主食。
